- プロテインって何飲めばいいの？
- 安くて美味しいプロテインは？
- 飲むなら国産？外国産？
プロテインってたくさん種類があって何を飲めばいいか迷いますよね。そこで筋トレ歴5年のわたしが本当におすすめのプロテインを紹介します！(よくあるマイプロを1位にしてるいい加減な情報ではありませんのでご安心ください)
プロテインとは
プロテインと聞くと馴染みのない人は筋肉がつく魔法のサプリだと考えがちですが、プロテインとはたんぱく質のことです。それ以上でも以下でもありません。肉や魚を食べるのと何も変わりありません。
プロテインは大きく分けて2種類あります。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは１番メジャーなプロテインで牛乳由来のたんぱく質です。プロテイン=ホエイプロテインと思ってもらって大丈夫です。
消化吸収が早い
ホエイプロテインは水に溶けやすい特徴があり、消化吸収がスピーディーだと考えられているので、運動後すぐたんぱく質を補給したい筋トレやスポーツをしている人に向いてます。
必須アミノ酸のバランスがいい
ホエイプロテインは必須アミノ酸がバランス良く含まれています。必須アミノ酸は、ヒトのカラダの中で作られないアミノ酸のことです。そのため、食べ物から摂取する必要があります。ホエイプロテインは、必須アミノ酸のバランスの指標となる「アミノ酸スコア」が優秀です。
溶けがよく飲みやすい
ホエイプロテインは水溶性なので水に溶けやすくさらっとしていて非常に飲みやすいです。
味もソイプロテインと比べると美味しいので初心者におすすめです。
ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆由来のたんぱく質です。
消化吸収が遅い
ソイプロテインはホエイプロテインと比べると消化吸収が遅いので、腹持ちがいいプロテインです。小腹が空いたときに飲むと良いです。また寝る直前に飲めば寝てる間体内中にたんぱく質が不足しない状態でいられます。
溶けづらい・味にクセがある
ソイプロテインはホエイプロテインと比べて溶けづらいです。また少しドロっとしており味は不味くないですが少々クセがあり、ホエイプロテインと比べると劣ってしまいます。
国産？外国産？
これは正直どっちでもいいというのがわたしの考えです。国産のプロテインも外国産のプロテインも大きな違いはありません。ただ外国産を選ぶ場合はマイプロテインにしましょう。セール時に買えば安く買えますし信頼性もあります。そのほかの外国産プロテインは信頼性がないので選ばないほうがいいでしょう。
おすすめプロテイン5選
武内製薬 THE PROTEIN
おすすめポイント
3kgがとにかく安い！
このプロテインは3kgだと8480円とかなり安く設定されています。その理由は広告や宣伝費を抑えているから実現できているようです。味や材料を削って安くしているわけではないので安心できますね。
ちなみに他のプロテインの3kgは8980円、9680円、9520円に設定されており比べると高いですね。
味は甘さ控えめ
このプロテインの特徴としては全部甘さ控えめということです。わたしは現在「ココア味」を飲んでいるのですが甘さ控えめで凄く美味しいです。他にも「バナナ」「レモンヨーグルト」「抹茶」「黒糖ミルクティー」を飲みましたが同じく甘さ控えめでした。
甘いのが苦手という方にはおすすめのプロテインです。
Grong
おすすめポイント
フレーバーが多い
こちらのプロテインはフレーバーの種類が多いです。15種類以上あります。どれも平均点以上の美味しさなので味選びに失敗したくない人は是非お買い求めください。
比較的安い
1kg3480円、3kg8980とおそらく武内製薬の次に安いです。武内製薬のプロテインが合わなくて安いプロテインをお求めの方に向いてます。
エクスプロージョン
おすすめポイント
フレーバーが多い
こちらのプロテインもフレーバーの種類が多いです。メジャーなフレーバーはもちろん「ライチ」「メープル」「キャラメルホワイト」「甘酒」など変わり種も取り揃えています。メジャーな味のプロテインに飽きた方にはピッタリのプロテインですね。
be LEGEND
おすすめポイント
信頼できる
beLEGENDは「公益法人日本ボディビルフィットネス連盟公認」「アンチ・ドーピング認証」を取得しています。また様々なアスリートが飲んでおり非常に信頼できるプロテインです。
信頼性を重視する方にはピッタリですね。
面白いフレーバーがある
フレーバーの種類が多いのはもちろんですが「キン肉マンキン肉バニラ味」「ストリートファイター5V波動拳風味」など面白いコラボフレーバーがたくさんあります。普通のプロテインに飽きた人や、コラボ先が好きな人は買ってみてもいいと思いますよ。
個人的にベリベリベリー風味はNO1
わたしは今までで30種類くらいのプロテインを飲んできました。その中で１番美味しかったのは「ベリベリベリー風味」です。プロテインは基本さっぱり系の味でも微かにミルクの風味があって違和感があるのですが、このフレーバーはそんなことはなく酸味があってさっぱりしていてメチャクチャ美味しいです！
さっぱり系のプロテインをお求めの方は買って損はないですよ。
VALX
おすすめポイント
信頼できる
VALXは筋肉博士こと山本義徳先生が監修しているプロテインなので信頼性がとてもあります。
どのフレーバーも美味しい
フレーバーの多種類は多くありませんが、その代わり全種類のフレーバーがメチャクチャ美味しいです！ちなみにわたしのおすすめは「カフェオレ味」です。リアルに再現できており、また溶けやすく飲みやすいです。ヨーグルトやチョコも個人的にはおすすめですよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。まとめると
- おすすめプロテインは紹介した5種類
- 国産、外国産どちらでもよい
- ホエイとソイならホエイがおすすめ
- 自分に合ったプロテインを探そう
です。プロテインはたくさん種類があります。なので色々試しながら味・溶けやすさ・価格・材料・信頼性など自分に合ったプロテインを探してみてください。同じプロテインをずーっと飲み続けるのもよし、1回1回違うプロテインを試すのもよし。みなさんもプロテインを楽しんでくださいね。
ではでは。次回またお会いしましょう。
